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El mejor colchón para el dolor de espalda: las mejores opciones a tener en cuenta

una foto de nuestra crítica Connie

Escrito por Connie

Asesor del sueño

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22 abril 2024 15 minutos de lectura

Despertarse fresco y descansado, sin dolor de espalda, debería ser la forma en que siempre te despiertas. Si no lo consigues, no te preocupes: ¡estamos aquí para ayudarte!

La mayoría de nosotros llevamos un estilo de vida ajetreado y acelerado, y dormir es el único descanso que tenemos. Teniendo esto en cuenta, es fácil comprender lo lamentable que resulta que algunos de nosotros nos levantemos aún más cansados y con más dolores que la noche anterior. A algunas personas les resulta muy difícil dormir bien. Su postura al dormir es incorrecta, el cuerpo no está apoyado o alineado cuando se acuestan y todo ello se traduce en un dolor de espalda desde el momento en que abren los ojos por la mañana.

¿Y si le dijéramos que puede aliviar esos dolores y molestias simplemente durmiendo en el colchón adecuado? Un colchón de calidad puede ofrecerle más de lo que imagina. No sólo puede aliviarle el dolor, sino que también puede mejorar su calidad de vida mejorando significativamente la calidad del sueño.

Para hacer frente al dolor de espalda, sólo tiene que asegurarse de conseguir un colchón que se adapte a su posición para dormir, que ofrezca un gran apoyo zonal y que pueda aliviar la presión sobre su espalda y articulaciones. En este sentido, hemos decidido ofrecerle una lista de colchones de primera calidad que le ayudarán a deshacerse de los molestos dolores de espalda, a encontrar el mejor colchón para el dolor de espalda y a sentirse bien de nuevo.

Nuestras mejores opciones

Ahora que hemos cubierto casi todo lo que necesita saber antes de salir a buscar el mejor colchón analgésico, permítanos darle nuestras selecciones de algunos de los mejores que puede encontrar en el mercado. Hemos hecho nuestra investigación y todos los productos que estamos a punto de enumerar son grandes en su propia manera, así que si usted desea reducir su búsqueda, usted puede comenzar con nuestras selecciones y trabajar su manera de allí.
    Colchones 1
    Imagen de producto del colchón premium Emma NextGen.
    Colchón Premium Emma NextGen
    Mejor en general
    Colchones 2
    una imagen del producto Colchón Vesgantti Pro Hybrid 5FT King Size
    Colchón Híbrido Vesgantti Pro
    Mejor presupuesto
    Colchones 3
    Imagen de producto del Colchón Original Emma tomada en nuestro estudio
    Colchón Emma Original
    La mejor espuma con memoria
    Colchones 4
    Imagen de producto del colchón híbrido Simba tomada en nuestro estudio
    Simba Híbrido Original Colchón
    Mejor híbrido
    Colchones 5
    una imagen de producto del colchón ortopédico Tennyson 4000 Pocket Sprung
    Colchón Ortopédico de Muelles Ensacados Tennyson 4000
    El mejor muelle de bolsillo
    Colchones 6
    Imagen del producto de espuma con memoria de látex octaspring 950
    Colchón de espuma con memoria de látex Octaspring 9500
    El mejor látex
    Colchones 7
    una imagen de producto de Colchón Inofia King
    Colchón Híbrido de Espuma con Memoria Inofia
    Lo mejor para el dolor lumbar

El mejor en general: Colchón Emma NextGen Premium

Para nuestra elección número uno, ¡tuvimos que elegir el colchón Emma NextGen Premium!
Mejor en general
Imagen de producto del colchón premium Emma NextGen.

El Colchón Híbrido Premium Emma ya era uno de los mejores colchones cuando se trataba de lidiar con el dolor de espalda. Sin embargo, el Emma NextGen hizo honor a su nombre y consiguió mejorar significativamente este aspecto.

Lo primero que notará es que este colchón tiene muelles ensacados muy altos y resistentes. Con una altura de 18 cm (6 más que el Premium Hybrid), este cambio hace que el colchón sea muy resistente. mucho más transpirable y le permitió ser aún más de apoyo que antes.

Además, sigue teniendo la espuma viscoelástica Halo en la parte superior, que se adapta fácilmente al cuerpo y ofrece alivio de la presión en espalda, caderas y articulaciones.

Por último, la funda es agradable al tacto y lavable a máquina, lo que significa que es fácil mantener las cosas limpias y frescas.

Para más información, consulte nuestro revisión completa del colchón Emma NextGen Premium.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Talla: Individual, Doble Pequeño, Doble, King, Super King, EU Doble, EU Queen
  • Cubierta desmontable: Sí
  • Garantía: 10 años
  • Ensayo: 200 noches

Ventajas

un icono que indica que el producto es solidario
Apoyo
Los muelles ensacados extragrandes ofrecen un soporte de primera calidad.
Un icono que representa el paso del aire a través de un tejido
Muy transpirable
No tienes que preocuparte de que la espuma atrape el calor.
Un icono que representa un producto a buen precio
Gran valor
Uno de los colchones premium más baratos.

Desventajas

Un icono que representa un producto que no aísla el movimiento
Ligera transferencia de movimiento
Nada demasiado grave, pero presente.

El mejor presupuesto: Colchón Híbrido Vesgantti Pro

El Vesgantti Pro Hybrid es un colchón "barato" que parece de primera calidad.
Mejor presupuesto
una imagen del producto Colchón Vesgantti Pro Hybrid 5FT King Size

La Vesgantii Pro Hybrid ofrece una sujeción integral y un confort sin igual en su gama de precios.

Como se puede deducir por el nombre, tenemos un colchón híbrido en nuestras manos, lo que significa que usted puede esperar un apoyo sólido de las espirales, así como una sensación cómoda de la capa exterior de espuma de memoria.

Independientemente de su precio, puedes esperar que dure mucho tiempo, ya que Vesgantii se enorgullece de utilizar materiales de calidad y de vender sus productos a precios básicos. En la escala de firmeza, se sitúa en torno a 5,5/10 como colchón de firmeza media, lo que no es ideal para todo el mundo, pero sigue siendo bastante bueno, especialmente para los que duermen de lado y sufren de dolor de espalda.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Talla: Individual, Individual Pequeño, Doble, Doble Pequeño, UK King, Super King
  • Cubierta desmontable: No
  • Garantía: 10 años
  • Ensayo: 100 días

Ventajas

un icono que representa una luna y un sueño
Muy cómodo
Las espirales embolsadas individuales proporcionan un confort y unas zonas de apoyo extraordinarios.
Un icono que representa el paso del aire a través de un tejido
Transpirable
Las capas de espuma en forma de huevo garantizan una circulación de aire suficiente para evitar el sobrecalentamiento.
Un icono que representa un producto a buen precio
Gran relación calidad-precio
El precio que pagas por la calidad que obtienes es una ganga.

Desventajas

Un icono que representa a una persona que duerme boca abajo, para ilustrar que el producto no es apto para personas que duermen boca abajo.
Demasiado blando para los que duermen boca abajo
Los durmientes delanteros lo encontrarán demasiado blando.
Un icono que representa una tapa no extraíble
Cubierta no extraíble
La tapa no es desmontable.

Mejor espuma con memoria: Colchón Emma Original

El Emma Original está ampliamente considerado como uno de los mejores colchones de espuma viscoelástica del mundo, ¡al menos en nuestra opinión!
La mejor espuma con memoria
Imagen de producto del Colchón Original Emma tomada en nuestro estudio

El colchón Emma Original es sinónimo de confort desde hace tiempo. Este colchón se compone de tres capas individuales de espuma: espuma "Airgocell", espuma viscoelástica y una capa base de espuma firme.

Estas capas permiten que el colchón Emma sea excelente tanto en términos de soporte como de alivio del dolor de espalda.lo que la hace ideal para alguien con problemas de espalda.

Le daríamos un 6,5/10 en cuanto al nivel de firmeza, que es justo el "punto dulce" para cada postura al dormir. Además una garantía de devolución del dinero de 200 noches de prueba, así como una garantía de 10 años al comprar éste.

Y 200 noches es tiempo más que suficiente para comprobar si tus problemas de espalda han desaparecido o no. Así pues, diríamos que se trata de una elección extremadamente segura.

Leer nuestra reseña del colchón Emma Original para saber más.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Espuma con memoria
  • Talla: Individual, Individual UE, Doble Pequeño, Doble, Doble UE, Queen, King, Super King
  • Cubierta desmontable: Sí
  • Garantía: 10 años
  • Ensayo: 200 noches

Ventajas

Un icono que representa a diferentes grupos de personas
Bueno para todos los durmientes
Independientemente de su posición para dormir, le resultará cómodo.
Un icono que representa una superficie firme y de apoyo que indica soporte y firmeza.
Alivio de la presión
3 capas de espuma garantizan un excelente alivio de los puntos de presión.
Un icono que representa un producto a buen precio
Gran relación calidad-precio
En cuanto a la calidad y el precio, es asequible pero de gran calidad.

Desventajas

Un icono que representa la desgasificación
Ligero desprendimiento de gases
Al desembalar, se percibe un ligero desprendimiento de gases.
Un icono que representa las propiedades negativas del calentamiento
Ligeros problemas de sobrecalentamiento
Podría haber algunos problemas de sobrecalentamiento, especialmente con durmientes calurosos.

Mejor híbrido: Simba Hybrid Colchón Original

Uno de los mejores productos de esta galardonada empresa.
Mejor híbrido
Imagen de producto del colchón híbrido Simba tomada en nuestro estudio

El colchón Simba Hybrid Original podría ser el mejor colchón híbrido del mercado, al menos a este precio.

No es de extrañar que sea uno de los colchones más vendidos. Es extraordinariamente cómodo, ofrece un gran apoyo para la espalda y, lo que es aún más importante, aleja el dolor.

La capa exterior de espuma es suave con el cuerpo, mientras que los micromuelles cónicos ofrecen la estabilidad y firmeza necesarias. En cuanto a firmeza, le daríamos un 5,5.

Así que, una vez más, el nivel perfecto de soporte firme y comodidad suave para la mayoría de los durmientes laterales que sufren de dolor de espalda.

Puede lea nuestra opinión sobre el colchón Simba Hybrid para saber más sobre este producto.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Talla: Individual, Doble, Doble Pequeño, King, Super King, EU Single, EU Double, EU Queen, Kids
  • Cubierta desmontable: Sí
  • Garantía: 10 años
  • Ensayo: 1 año

Ventajas

Un icono que presenta bolas de movimiento perpetuo que indican una baja transferencia de movimiento
Aislamiento del movimiento
Una gran elección para parejas y personas que duermen inquietas, ya que no hay transferencia de movimiento.
Un icono que representa una superficie firme y de apoyo que indica soporte y firmeza.
Apoyo y comodidad
La capa de micromuelles Aerocoil de Simba Sleep mantiene su columna alineada, que es exactamente lo que desea del mejor colchón híbrido.
un icono que representa una tapa amovible
Cubierta desmontable
La funda hipoalergénica es extraíble y lavable.

Desventajas

un icono que representa la falta de tirantes
Falta de asas laterales
La falta de asideros laterales dificulta los giros.

El mejor colchón de muelles ensacados: Colchón ortopédico de muelles ensacados Tennyson 4000

Si estás harto de los colchones híbridos y quieres un modelo de muelles ensacados auténtico y resistente, el Tennyson 4000 es perfecto para ti.
El mejor muelle de bolsillo
una imagen de producto del colchón ortopédico Tennyson 4000 Pocket Sprung

Como su nombre indica, el Tennyson 4000 es un colchón ortopédico, lo que significa que su principal función es combatir el dolor de espalda. Y diríamos que es excelente en este aspecto.

Por un lado, con dos capas de muelles ensacados de alta calidadNo le faltará apoyo independientemente de cómo duerma. Y la parte superior acolchada le ofrecerá un poco más de comodidad para ayudarle a conciliar el sueño más rápidamente.

Además, la Tennyson 4000 va a por todas en lo que se refiere al relleno. Con una mezcla de lana y cachemiraEl relleno de poliuretano le ofrece una experiencia de descanso de primera calidad. Esto se debe a que estos rellenos le ayudan a mantenerse fresco y cómodo.

Y con incluso las fundas de algodónno debería tener ninguna queja en cuanto a la sensación de su superficie de descanso.

Para más información, lea nuestro revisión del colchón ortopédico de muelles ensacados Tennyson 4000.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Muelle de bolsillo
  • Talla: Individual pequeño, Individual, Doble pequeño, Doble, King, Super King
  • Cubierta desmontable: No
  • Garantía: 5 años
  • Ensayo: N/A

Ventajas

Un icono con eslabones de cadena que indica durabilidad
Muy resistente
Este colchón está hecho para durar.
Icono de un termómetro con buenas propiedades termorreguladoras
Regulación de la temperatura
El relleno de lana ayuda a mantener una temperatura óptima para dormir.
Un icono que representa un manantial
2 capas de muelles ensacados
Este número de muelles garantiza una sujeción de primera.

Desventajas

Un icono que representa que no hay juicio ni garantía
Sin juicio
No puedes probar el colchón antes de comprometerte por completo.

Mejor Látex: Octaspring 9500 Colchón de Espuma con Memoria de Látex

¿Son los colchones de látex los mejores para el dolor de espalda? Pues éste podría serlo.
El mejor látex
Imagen del producto de espuma con memoria de látex octaspring 950

Lo bueno del látex es que ofrece la sensación de alivio de la presión por la que son conocidos los colchones de espuma viscoelástica, a la vez que es un poco más firme y mullido. Combine estas características y obtendrá una máquina de aliviar el dolor de espalda.

Aunque el Octaspring 9500 de Dormeo no es un colchón económico, no escatima en prestaciones. En primer lugar, su innovador diseño Octaspring cuenta con muelles de espuma en todo el colchón que ofrecen una nueva forma de confort.

Y estos muelles de espuma también están colocados estratégicamente, con muelles de espuma más firmes encargados de sujetar las caderas mientras que los muelles más blandos controur a la cabeza y las extremidades.

Por no mencionar que estas múltiples capas de muelles de espuma también se apoyan en una capa de látex de gran grosor que añade aún más sujeción a la mezcla. Y que esta construcción también significa un alto nivel de transpirabilidad.

En otras palabras, aunque tiene un precio premium, este colchón también ofrece una experiencia de descanso premium.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Látex
  • Talla: Individual, Doble, King, Super King
  • Cubierta desmontable: Sí
  • Garantía20 años
  • Ensayo: 60 noche

Ventajas

soporte dorsal-pro
Respaldo
El colchón ofrece un excelente soporte para la espalda.
Un icono que representa el paso del aire a través de un tejido
Muy transpirable
No deberías experimentar ningún problema de sobrecalentamiento.
Un icono que representa un material de látex
Látex
El colchón cuenta con una gruesa capa de látex de apoyo.

Desventajas

Icono de una bolsa de dinero que indica un producto caro.
Caro
Caro en comparación con productos similares.

Lo mejor para el dolor lumbar: Colchón híbrido de espuma con memoria Inofia

Si estaba buscando uno de los mejores colchones para su dolor lumbar (y superior - si nos pregunta), le encantará el Colchón Híbrido de Espuma con Memoria Inofia.
Lo mejor para el dolor lumbar
una imagen de producto de Colchón Inofia King

Este colchón tiene todo lo que necesitas para aliviar tu dolor de espalda - capas de firmes muelles ensacados para alinear la columna vertebral, espuma viscoelástica de primera calidad para aliviar la presión y una funda agradable a la piel que no le hará dar vueltas en la cama durante la noche.

Se trata de un sistema de soporte de 7 zonas, colchón ortopédico que ofrecerá un soporte firme no sólo a su espalda sino también a su cabeza, hombros, caderas, rodillas y tobillos.

Además, vale la pena señalar que se trata de uno de los colchones más asequibles que hemos presentado¡! Así que, si piensa que gastar más de 1000 libras en un colchón le va a librar del dolor de espalda pero le va a provocar bastantes dolores de cabeza, el colchón Inofia puede ser la mejor opción.

Y si no nos crees, basta con que leas algunos de los comentarios para darte cuenta del valor que aporta este colchón.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES:
  • Tipo: Híbrido
  • Talla: Individual, Doble, Doble pequeña, King, Super King
  • Cubierta desmontable: No
  • Garantía: 10 años
  • Ensayo: 100 noches

Ventajas

Un icono que representa a un hombre con dolor de espalda
Increíble para aliviar el dolor de espalda
Este colchón es más firme, perfecto para quienes sufren dolores de espalda.
Un icono que representa el paso del aire a través de un tejido
Permite el flujo de aire
Aunque este colchón es grueso, sus múltiples capas ofrecen una gran circulación de aire.
Un icono que representa un producto a buen precio
Valor asombroso
Este colchón es asequible y de gran calidad, una combinación poco frecuente.

Desventajas

Un icono que representa una tapa no extraíble
Cubierta no extraíble
No se puede quitar la tapa.
un icono que representa el tiempo de forma negativa
Necesita 72 horas para expandirse completamente
Deberá esperar un par de días para dormir en este colchón.

Tipos de dolor de espalda

El dolor de espalda es un problema muy común, pero no se da en una zona concreta ni tiene un nivel de dolor determinado. Todo esto puede depender de la causa: si fue un accidente, si está relacionado con la edad o cualquier otra cosa. Algunos dolores pueden empezar en un lugar de la espalda y extenderse a otro.

El NICE ha anunciado recientemente un consulta sobre una nueva gama de tecnologías para luchar contra la epidemia de dolor de espalda.

Las razones del dolor de espalda

Hay varias razones por las que puede sufrir un tipo de dolor de espalda. Algunos de ellos provocarán un dolor sordo, otros pueden ser un dolor constante y, en ocasiones, puede tratarse de un dolor mucho más agudo.

Lo hemos desglosado para que puedas ver las posibles causas.

Problemas estructurales

La causa más frecuente del dolor de espalda es estructural. Son las que pueden afectar al funcionamiento de la columna vertebral. Puede estar relacionado con los músculos, discos, tendones, ligamentos o nervios comprimidos. He aquí algunos ejemplos;

Problemas inflamatorios

La inflamación puede afectar a las articulaciones y los ligamentos, lo que repercute en el movimiento de la columna vertebral. Pueden causar dolor de espalda y rigidez, sobre todo si el tejido se inflama. En general, puede alterar la flexibilidad y el funcionamiento de la columna vertebral.

Otras condiciones

Algunos problemas pueden no asociarse inicialmente con el dolor de espalda, pero eso no quiere decir que no se produzcan.

Características que debe tener un colchón para el dolor de espalda

Encontrar el colchón perfecto es mucho más fácil de decir que de hacer. Puesto que no existe un colchón universal que sea el mejor para todo el mundo, hay que prestar atención a varios factores que definen un colchón, como la firmeza, el material, el rebote, así como el tipo de cuerpo, el peso corporal y, por supuesto, la posición en la que se duerme. Cuando se trata de aliviar el dolor de espalda, debe centrarse principalmente en la firmeza, el material y la posición en la que duerme, ya que eso le ayudará a encontrar el colchón más cómodo, así como a obtener los mejores resultados.

¿Qué firmeza debe tener mi colchón para aliviar el dolor de espalda?

El dolor de espalda puede deberse a posturas desagradables al dormir y a la falta de apoyo, o a una dolencia preexistente. Si se debe a un colchón viejo, es hora de plantearse un colchón nuevo. Por otro lado, si se trata de una dolencia de espalda, deberías comprobar si el colchón que tienes es adecuado.

Así que, cuando se trata de firmeza, probablemente deberías evitar un colchón muy blando. Sin embargo, esto es sólo una regla general, así que asegúrate de probar el colchón antes de comprometerte con él. Como probablemente ya sepas, la firmeza se refiere a la sensación del colchón, es decir, lo duro o blando que es.

Infografía sobre la escala de firmeza de los colchones

En cierto modo, es una sensación subjetiva. Las personas que pesan más se beneficiarán sin duda de un colchón más firme, ya que ofrecerá mucho más soporte para su peso corporal. Si tuviéramos que señalar un rango ideal de firmeza, lo situaríamos entre 5 y 7, en una escala del 1 al 10, siendo 1 el más blando. Sin embargo, nada de esto es una ciencia exacta y la única forma de identificar el colchón adecuado para usted es probarlo.

La firmeza también dependerá del tipo de colchón - Uno con espuma viscoelástica de apoyo es lo suficientemente firme como para distribuir el peso sin dejar de ser cómodo, pero puede que no sea el caso con otras opciones. El objetivo es tener un colchón que mantenga alineados el cuello, los hombros, la columna vertebral y las caderas..

Esto puede hacerse con un colchón que se adapte a la forma de tu cuerpo, por lo que querrás uno con una capa firme. También es bueno que tenga una capa más blanda para que el colchón siga siendo cómodo y se reduzcan las probabilidades de que el dolor de espalda empeore. Si todo esto te parece un poco abrumador, consulta la tabla siguiente y utilízala como guía general.

Infografía sobre los distintos niveles de firmeza de los colchones

¿Cómo influye la postura al dormir en el dolor de espalda?

Una ilustración de las posturas al dormir y el dolor de espalda

Otra cosa que está directamente ligada a lo cómodo y relajante que será el colchón es su posición para dormir. Dependiendo de la postura en la que duermas, disfrutarás de un determinado material o firmeza, unos más otros menos. En general, las personas duermen boca abajo, de lado o boca arriba. Cada una de estas posiciones requiere un nivel diferente de firmeza para un confort óptimo.

  • Dormir de lado: Las personas que duermen de lado suelen preferir colchones más blandos, ya que permiten que las caderas y los hombros se hundan en ellos, manteniendo así el cuerpo correctamente alineado. Los que duermen de lado necesitarán encontrar un colchón que alivie los puntos de presión para no tener que esforzarse mientras duermen.
  • Dormir boca abajo: Por el contrario, los que duermen de frente necesitan cierto apoyo para mantener la curvatura natural de la columna mientras duermen, sobre todo en la zona lumbar. Dormir boca abajo no es la mejor postura y podría ser la causa de tu dolor de espalda. Lo mejor que puedes hacer si duermes boca abajo es intentar adaptar tu postura para aliviar el dolor de espalda.
  • Volver a dormir: Para las personas que duermen boca arriba, lo mejor suele ser lo que les siente bien. Un colchón ligeramente firme puede ser mejor, ya que proporciona más apoyo a la espalda. Sin embargo, las personas que duermen boca arriba y sufren dolores de espalda deben encontrar lo que mejor les siente. Mientras les alivie el dolor de espalda, eso es lo único que importa.

¿Influye el peso corporal en el dolor de espalda?

En resumen, sí, el peso corporal puede afectar al dolor de espalda. Es una de las causas más comunes de dolor de espalda y lo notarás sobre todo en la zona lumbar. Dependiendo de tu peso, repercutirá en tu columna vertebral y en la cantidad de presión que tendrá que soportar. Esto puede provocar una mala postura y, como consecuencia, dolores de espalda. Siempre es una buena idea hacer algunos ejercicios que puedan reducir el dolor de espalda y fortalecerla.

Para aquellos que son más pesados o musculosos, y en busca de colchones para el dolor de espalda, usted quiere estar buscando un colchón más firme. Los colchones de firmeza media pueden ser adecuados para usted, ya que uno demasiado firme puede convertirse en un colchón incómodo sin una capa de confort. Sin embargo, un colchón blando sólo le dejará hundiéndose en la base y moverá su cuerpo fuera de la alineación.

Los durmientes ligeros pueden elegir un colchón más blando, ya que aún así soportan su peso corporal. Un colchón de firmeza media puede ser adecuado para los que pesan poco sin ser demasiado denso para dormir en él.

Recuerda que lo ideal para encontrar el mejor colchón es probarlo una vez que creas haber encontrado el que más te gusta. Aprovecha un periodo de prueba gratuito para ver cómo soporta tu peso corporal.

Tipos de colchones y dolor de espalda

un primer plano de un colchón

La elección de un colchón puede variar en función de la causa y el tipo de dolor (así como de los demás factores y características del colchón que hemos mencionado). Al buscar colchones para el dolor de espalda, tenemos que pensar también en el material. En general, tenemos cuatro tipos de colchones: de espuma con memoria, de muelles internos, híbridos y de látex. Cada uno de ellos tiene sus propias características definitorias, así que vamos a repasarlas brevemente.

  • Colchones de espuma con memoria son los más suaves de los cuatro y son ideales si duermes de lado y para quienes no se mueven mucho mientras duermen. Además, son ideales para quienes pasan frío durante la noche, ya que retienen el calor. Los durmientes más ligeros pueden disfrutar durmiendo en un colchón de espuma viscoelástica, ya que hay menos posibilidades de hundirse demasiado. Este es sin duda el colchón ideal para quienes buscan capas de confort por encima de todo. La mayoría de los colchones de espuma viscoelástica se amoldan a la forma del cuerpo, por lo que a las personas con dolor de espalda les puede gustar que se adapten a la posición de descanso y alivien los puntos de presión.

Cómo aliviar el dolor de espalda

Si desea una mejor calidad de sueño nocturno pero tiene dificultades debido al dolor o molestias de espalda, ha llegado el momento de encontrar lo que puede aliviar el dolor de espalda. Tenemos algunas sugerencias que podrían ser el comienzo para ayudar a eliminar el dolor

1. Cambia tu posición para dormir

Deberías empezar por pensar en tu estilo de dormir, porque algunas posturas no son ideales para la espalda. Los que duermen boca arriba deben plantearse cambiar a la posición boca arriba o de lado. Los que duermen boca abajo notarán que curvan la espalda mientras duermen y no consiguen alinear la columna vertebral. Lo mejor y más fácil que puedes hacer es animarte a dormir boca arriba.

2. Comprar un colchón nuevo

No merece la pena seguir con el mismo colchón si le causa molestias. Con nuestras sugerencias anteriores y probando un colchón durante el periodo de prueba gratuito, podrá determinar cuál es el más adecuado para usted. Un colchón de firmeza media es un buen punto de partida para disfrutar de comodidad y apoyo para la espalda. Cada persona es diferente, por lo que no hay un colchón que se adapte a todas las personas.

3. Intenta empezar a hacer más ejercicio

Introducir una sesión de ejercicio en su rutina diaria puede ser beneficioso para la calidad de su sueño y, lo que es más importante, para mejorar sus dolores y molestias. Hacer ejercicio puede aliviar cualquier tensión en tu cuerpo, además de fortalecerlo. Realizar actividades que te mantengan en forma y te fortalezcan te ayudará a no ser propenso a sufrir problemas de espalda.

Conclusión

Ahora que hemos repasado parte de la información más importante sobre los mejores colchones para el dolor de espalda, vamos a resumir lo que debería llevarse.

Es importante entender que el hecho de que un colchón parezca firme al tacto no significa que sea mejor que los demás. Se trata de tus necesidades y de lo que te siente mejor. Además, no pase por alto el tamaño. Un colchón debe ajustarse perfectamente a la cama y no deberías tener que tumbarte a lo ancho para sentirte cómodo.

Esto es esencial, ya que no estamos hablando de una pequeña inversión. No podrá probar correctamente la comodidad y el efecto del colchón en su cuerpo directamente en la tienda, asegúrese de que haya un periodo de prueba gratuito, podrá recuperar su dinero y devolver el colchón al cabo de unas semanas si resulta que no es el adecuado para usted.

Tampoco te olvides de los accesorios, como cubrecolchones o sábanas de calidad. Pueden mejorar tu calidad de sueño tanto como cualquier otra cosa.

Preguntas frecuentes sobre colchones para el dolor de espalda

Como ya hemos mencionado, los colchones son una gran inversión y afectarán a su vida y a su salud de forma significativa. Teniendo en cuenta que cada persona tiene necesidades diferentes, plantearse las preguntas adecuadas antes de comprar un colchón puede marcar la diferencia entre elegir el mejor colchón para el dolor de espalda o acabar con uno mediocre.

¿Qué postura para dormir es la mejor para los problemas de dolor de espalda?

En general, dormir boca arriba ofrece el mejor apoyo y alivio del dolor, ya que distribuye uniformemente el peso del cuerpo.

¿Qué tipo de colchón es mejor para el dolor de espalda?

Los colchones híbridos son los mejores para aliviar el dolor de espalda, ya que ofrecen la combinación perfecta de soporte y alivio del dolor.

¿Puede un mal colchón provocar dolor de espalda?

Un mal colchón puede provocar dolores de espalda y otros problemas de salud.

¿Cuánto tiempo puedo utilizar un colchón para el dolor de espalda?

Un colchón de calidad debería durarte entre 10 y 15 años, o incluso más.

¿Es bueno un colchón firme para el dolor de espalda?

Depende de tu postura al dormir y de tu peso. Un colchón firme puede aliviar el dolor lumbar si duermes boca abajo o boca arriba y/o eres de complexión corpulenta.

¿Necesita un colchón blando o firme para el dolor lumbar?

Depende. Las personas que duermen de lado y son de complexión delgada necesitarán un colchón blando para tratar el dolor lumbar. En cambio, las personas más corpulentas que duermen boca abajo o boca arriba necesitarán un colchón firme.

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Sobre el autor

Connie
Como consultora del sueño con certificación CPD, sé lo importante que es dormir. Y como durmiente combinada, me ha resultado difícil conseguir productos que se adapten a mi estilo de sueño. Tengo más de 2 años de experiencia probando productos con The Sleep Advisors, lo que significa que he dormido sobre, con y debajo de más de 500 productos con diferentes grados de éxito. Esto se suma a más de 2 años de experiencia como revisor de productos para las revistas Closer, Heat y Grazia, así que tengo un proceso riguroso. Me encanta compartir mis testimonios sobre el sueño con nuestros lectores y escuchar también sus experiencias.
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